目前，我国正在进入老年社会，老年人成为多发疾病、多病共存人群，关注老年人健康成为社会焦点。

为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大精神，全面贯彻落实《全民科学素质行动规划纲要（2021-2035）年》要求，积极响应中华护理学会号召，5月底，广西江滨医院（自治区第三人民医院）重症医学科以“科普助力，护老佑民”为主题开展2023年护理科普周活动。

作为活动中的重要环节，5月30日，重症医学科医护人员携手南宁市丹凤社区卫生服务中心工作人员进到社区，向居民特别是老年居民进行科普宣传、提供免费体检服务，把“健康课堂”搬进了社区。

▲活动现场

前来参加活动的居民络绎不绝，医护人员仔细为居民们“查体”，耐心解答他们的各种健康咨询问题，在帮助他们及时掌握自身健康状况的同时，也普及了定期检查身体的重要性。

根据居民测量血压、血糖、身高、体重、腹围的结果，医护人员有针对性地指导居民进行自我健康管理，合理科学用药，适度锻炼、合理膳食，提高健康素养。

▲重症医学科护士长徐品贤带领护士团队为居民体检

呼吸功能训练可以提高通气效率与有效肺容量，改善氧合，减少呼吸做功，缓解呼吸困难，提升心肺功能和身心状态，促进心肺功能恢复并改善预后。

医护人员现场指导居民练习缩唇呼吸及腹式呼吸：来跟我们一起经鼻腔深吸气，嘴唇紧闭，再撅起嘴唇呈吹口哨样缓慢呼吸，很好，记得吸、呼气时间比为1 ∶2 或1 ∶3 。

紧接着，做排痰技术（主动循环呼吸技术）：排痰技术由呼吸控制、胸廓扩张运动和呼吸技术三个反复循环构成，可以促进分泌物痰液的排出。

▲护士指导居民进行呼吸功能训练

呼吸功能训练大家都会了，再来学一下呼吸操吧。

呼吸操是一种结合体能和呼吸功能的训练，可以有效地改善心肺功能，改善肌力、耐力，提高体适能。

八段锦是一套独立而完整的中医传统气功，属于中小强度的有氧运动，作为一种独特而新颖的锻炼方式，操作简单又安全。八段锦可以提高心肺功能、强身健体，尤其适合居家老人。

八段锦

呼吸操

海姆利克急救法是利用肺部残余气体形成气流冲出异物，是一种对气道异物梗阻引起的窒息非常有效的急救技术，也适用于溺水窒息。

成人操作方法：抢救者站在病人身后，用两手臂环绕病人的腰部，一手握拳，将拳头的拇指一侧放在脐上两横指的部位，另一只手包裹住，快速向上重击压迫腹部。

婴儿操作方法：将婴儿面朝下放在手臂上，手臂贴着前胸，大拇指和其余四指分别卡在下颌骨位置，另一只手，在婴儿肩胛骨中间拍5次。

▲护士指导居民练习海姆利克急救法

当一个人心脏骤停3分钟就会出现脑水肿，4-6分钟就可能导致脑细胞不可逆损伤，抢救的黄金时机只有4分钟。

在专业救护人员到达之前，心肺复苏是延续患者生命最重要的方法。全民普及心肺复苏至关重要，势在必行。

▲护士指导居民练习心肺复苏

科普促健康，携手向未来。

此次活动累计服务居民百余人次，得到了社区居民的高度认可和赞誉。海燕论坛官网将继续大力开展内容丰富、实用性强的科普活动，营造浓郁的科普氛围，帮助广大群众养成健康的生活方式。