腰背部疼痛最常见的原因是静息性、累积性劳损造成的。主要是由于长时间保持一个姿势坐着或者站着不活动，造成肌肉僵硬，久而久之出现肌肉劳损、韧带劳损、肌筋膜炎等无菌性炎症而引起疼痛、酸乏不适的症状。因此长时间坐着站着习惯的和工作性质的人，要定时改变体位，适当活动，避免肌肉僵硬。

其次，经常弯腰活动或弯腰抬重物的人，也会有腰背部酸痛的感觉，主要是由于肌肉过于疲劳造成的。有些老年人经常会有腰背不酸痛，是由于脊柱退行性改变骨质疏松、稳定性下降，机体为了维持脊柱的稳定性、支撑体重，肌肉和韧带就增加了负担，就容易引起腰背部疼痛。

临床处理；常用的方法有推拿、理疗、拔罐、针灸和注射治疗。

早期预防是防止本病的有效方法；适当运动是缓解腰背痛的最佳方式。然而，陆地上所进行的康复会受到种种限制，例如：疼痛反应，骨质疏松，关节炎，肌肉劳损或撕裂，躯体功能障碍等因素。因此如果将治疗环境转移到水中，以上问题就会迎刃而解了，因为在水环境中，水的浮力抵消掉了一部分重力，所以治疗环境更加安全，可进行的活动内容也更多种多样。水中康复训练还有助于调节和加强腰背部的肌肉力量，帮助避免腰背疼痛复发。

训练内容：水中步行—在完成热身训练后，带好手蹼开始进行正式的水中康复训练。在脐腰深的水池中，像平时走路一样双手摆臂，保持腰背竖直，收紧腹部，不要挺肚子或前后左右倾斜躯干，注意不要在水中垫脚尖走路。之所以带上手蹼，是为了在手臂摆动过程中增加阻力，增强上肢和腰背的核心控制训练。如果担心在水中站不稳，可以佩戴水疗鞋，增大摩擦力，帮助患者在水中站的更稳。双腿画圈练习—在脐腰深的水池中，左腿作为支撑腿，站稳，将右腿直腿抬高，脚面和膝盖绷直，先按顺时针方向缓慢画圈，然后按逆时针缓慢画圈，各三个，运动过程中保持腰背竖直，身体不要有晃动。一侧完成后，换边，继续，每侧肢体完成至少十组。这个运动可以加强患者腰背部肌肉力量。