在各种口腔黏膜疾病中，口腔溃疡是发病率最高的。小小的口腔溃疡不是什么大病，却影响了饮食和食欲。哪些因素会导致口腔溃疡呢？刷牙次数少、用力刷牙、不常喝水、对着瓶嘴喝饮料等都可称为口腔溃疡的帮凶。

在各种口腔黏膜疾病中，口腔溃疡是发病率最高的。小小的口腔溃疡盘踞在嘴巴里张牙舞爪，让你空对着美食大流口水却只能望而却步，你不禁在心里暗暗叫苦：你这该死的口腔溃疡，让我心在痛泪在流……你暗自发誓，下一次一定要果敢地拒绝威逼利诱，与口腔溃疡“分手”！那么口腔溃疡有哪些“帮凶”呢？

1.刷牙次数少。不爱刷牙，尤其是睡前不刷牙会导致食物残渣不能及时去除，使得口腔内细菌繁殖，易引起口腔发炎。这种情况下若不慎咬破口腔，患病风险就更大。建议应养成早晚刷牙的习惯。

2.用力刷牙。不少人刷牙喜欢用力来回刷，以为这样能刷干净，其实这样反而会划伤牙龈和面颊内侧口腔壁。细小的伤口会成为细菌繁殖的温床，久之会诱发口腔溃疡。建议使用软毛牙刷轻柔地刷，避免口腔内膜受伤。

3.不常喝水。唾液含有抑制细菌繁殖的酶，但很多人由于紧张、压力大或不经常喝水，口腔干燥，导致口腔细菌滋生。建议平时多喝水，压力大时用舌头顺时针在口腔内画圈或舔上颚，刺激唾液分泌。

4.饮食不规律。现代人工作繁忙，往往一顿快餐、外卖就打发了温饱问题，长期以往导致维生素摄取不足，尤其是维生素B2有保护黏膜的作用，能预防改善口腔炎症。建议如果经常饮食不规律，要注意搭配富含维生素B2的豆类、鸡蛋、牛奶等，也可在营养师的指导下服用相关膳食补充剂，加快溃疡的好转。

5.酗酒、爱抽烟。抽烟会破坏体内的维生素C，喝酒会大量消耗B族维生素，因此喜欢抽烟喝酒的人容易得口腔溃疡。建议这类人要戒烟限酒，及时补充维生素。

6.对着瓶嘴喝饮料。瓶装饮料开瓶后对嘴喝，会令口腔细菌进入瓶内，若不一次性喝完，几小时后就会滋生大量细菌，再喝时就会进入口腔，诱发口腔发炎。喝瓶装饮料如果不能一次性喝完，建议倒在杯子里喝，避免嘴巴与瓶口直接接触。

一般而言，口腔溃疡在10天左右即可自愈，难治、复发和顽固的口腔溃疡多余免疫疾病、感染等因素有关，要及时到医院检查治疗。