本次讲座由广西名中医黄东挺主任医师分享《糖尿病运动处方》健康知识。他用通俗易懂的语言，为大家带来了一场深入浅出的健康知识盛宴。

讲座中，黄东挺表示，适当的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖、增强体质、提高胰岛素敏感性。

他从运动选择、运动时长/频率、运动时机等方面，给大家提出了具体建议：

有氧运动是首选。如体操、步行、健身跑、游泳、踏车等。其中，步行最简单易行、最常用，但足底感觉减退患者，不建议进行步行运动，可进行特殊踏车训练替代。

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这些运动可以持续消耗热量，促进血液循环，对控制血糖非常有益。

可以根据自己的身体状况，选择合适的运动强度、时间。一般来说，没有严重疾病的人群，每次有氧运动的时间最好在30分钟以上，每周运动时间最好超过5天。

● 建议餐后1小时左右进行运动，不易出现低血糖。也可以在早晨运动。只要运动时间掌握得当，没有不适即可。

● 建立运动的观念，平时生活、工作中都可以运动，运动时机、运动内容都可以灵活选择、应用。

● 糖尿病患者每日口服降糖药，应避免在药物作用高峰期运动，以免发生低血糖。

讲座现场，还设置了互动环节，让观众跟练了几个简单的运动动作。大家积极参与，气氛热烈。

一位参与了活动的糖尿病患者表示：“以前只知道要控制饮食，不知道运动也这么重要。今天听了讲座，学到了很多实用的知识，以后一定会按照医生的建议进行运动。”