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糖尿病患者如何科学运动?专家解读→

发布时间:2024-09-25 09:28:26本文来源: 曾海涓  罗丹莉

除了饮食控制,规律的运动也是管理糖尿病的重要环节。

为了帮助大家更好地了解如何通过运动来控制血糖,9月23日上午,广西江滨医院(自治区第三人民医院)举办了健康教育科普讲座。

本次讲座由广西名中医黄东挺主任医师分享《糖尿病运动处方》健康知识。他用通俗易懂的语言,为大家带来了一场深入浅出的健康知识盛宴。

讲座中,黄东挺表示,适当的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖、增强体质、提高胰岛素敏感性。

他从运动选择、运动时长/频率、运动时机等方面,给大家提出了具体建议:

1

运动选择、频次

有氧运动是首选。如体操、步行、健身跑、游泳、踏车等。其中,步行最简单易行、最常用,但足底感觉减退患者,不建议进行步行运动,可进行特殊踏车训练替代。

千库网/图


这些运动可以持续消耗热量,促进血液循环,对控制血糖非常有益。

可以根据自己的身体状况,选择合适的运动强度、时间。一般来说,没有严重疾病的人群,每次有氧运动的时间最好在30分钟以上,每周运动时间最好超过5天。

2

运动时机的选择

● 建议餐后1小时左右进行运动,不易出现低血糖。也可以在早晨运动。只要运动时间掌握得当,没有不适即可。

● 建立运动的观念,平时生活、工作中都可以运动,运动时机、运动内容都可以灵活选择、应用。

● 糖尿病患者每日口服降糖药,应避免在药物作用高峰期运动,以免发生低血糖。

讲座现场,还设置了互动环节,让观众跟练了几个简单的运动动作。大家积极参与,气氛热烈。

一位参与了活动的糖尿病患者表示:“以前只知道要控制饮食,不知道运动也这么重要。今天听了讲座,学到了很多实用的知识,以后一定会按照医生的建议进行运动。”

活动预告

为提高广大群众对疾病的认识与防治,门诊部组织相关专家团队,每月进行科普健康讲座活动,具体安排如下:



咨询及报名电话:0771-2080182、2080234。期待您的参与。

▐  来源:曾海涓  罗丹莉

 编辑:向煜

 审核:陈春栩

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