17岁的小美是一名高中生，平时学习压力大，逐渐出现入睡困难的症状。

家人担心她睡眠不足，因此到了周末总是让她大睡特睡，想把缺失的睡眠“补”回来。

但渐渐地，小美父母却发现，“周末补觉”不仅没有让小美的睡眠好转，反而使她夜间更难入睡、白天更难起床，上课时也总是昏昏欲睡，集中不了注意力听课。

为此，小美的家人带她来到广西江滨医院临床心理科就诊。

经药物治疗，小美入睡困难有明显改善，但白天仍存在觉得“睡不够”的现象。

临床心理科的医护人员发现她的这一现象后，对小美进行了失眠认知行为治疗中的睡眠卫生教育，并纠正了小美关于睡眠的不恰当信念。

随着睡眠行为的调整，小美白天困倦有了明显改善，夜间入睡也更快了，口服药物的剂量也减少了。小美高兴的表示：“现在感觉睡眠质量好多了，白天也有了更多精力上课、学习。”

CBTI为治疗失眠的首选非药物方法。CBTI通过改变患者对睡眠的不良认知和行为习惯，帮助建立良好的睡眠模式。

这种方法包括睡眠限制法、刺激控制法、放松训练、睡眠卫生教育和认知治疗等模块，辅以睡眠日记等技巧，帮助患者认识自身的睡眠状态，通过循序渐进的行为调整以达到最终改善睡眠的目的。例如，通过限制在床上的时间来提高睡眠效率，或通过放松训练来缓解睡前的焦虑和紧张。

目前，广西江滨医院临床心理科已开展CBTI治疗，许多患者经治疗后取得了喜人的疗效。

通过轻柔舒缓的音乐中的旋律、节奏和和声来影响人的情感和生理状态，帮助降低交感神经的兴奋性，分散压力，缓解焦虑症状，从而改善睡眠。

此外，运用音乐疗法，也会使听觉系统影响大脑皮质和边缘叶系统，降低皮质醇水平，减缓心率和呼吸频率，起到镇静和安神的效果。

穴位贴敷治疗、中药治疗等，也可用于治疗失眠。

中医认为失眠（不寐）是由于情志内伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致心神不安，阴阳失调所致。

顽固性失眠与脾胃功能、瘀血等有关，治疗时需重视脾胃的调和以及瘀血的清除。

穴位贴敷治疗，通过用药于特定穴位，如使用黄连、当归、酸枣仁等，在百会穴、神门穴、内关穴等穴位进行贴敷，来调整人体脏腑气血阴阳的功能，改善睡眠状况。

神经调控治疗，如重复经颅磁刺激治疗等，也可以作为失眠的辅助治疗方法。

神经调控是一种非侵入性的神经刺激技术，它通过快速变化的磁场产生感应电流，刺激大脑皮层特定区域，从而改变神经细胞的兴奋性。

该治疗能够通过降低大脑皮层的兴奋性，促进睡眠期间振荡的形成，缩短入睡时间，减少觉醒次数，增加深睡眠时间，从而改善睡眠质量，被认为是一种安全、副作用小、无创的治疗手段，患者接受度高。

改善失眠症状，促进心理健康。广西江滨医院临床心理科长期开展专业性的睡眠治疗，运用多种疗法，帮助患者提升睡眠质量，拥抱美好生活。若您有相关睡眠问题，可来院具体咨询。